А давно ты чувствовала себя хорошо?
- Ты вроде отдыхаешь, но не чувствуешь себя отдохнувшей
- Просыпаешься уже с мыслями о делах
- Тело постоянно напряжено
- Сил хватает только на самое необходимое
- Всё время есть дела, обязательства и привычное «надо»
- А на себя снова не хватает времени
- И иногда внутри появляется странное ощущение
«Я как будто потеряла себя»
Если ты узнала себя, возможно, тебе сейчас не нужно ещё больше стараться. Возможно, тебе пора начать возвращаться к себе.
Тебе не нужно еще больше стараться.
Иногда дело не в том, что ты недостаточно сильная или недостаточно организованная.
Ты можешь делать всё правильно и всё равно чувствовать усталость.
Потому что важно не только что ты делаешь.
Ты можешь делать всё правильно и всё равно чувствовать усталость.
Потому что важно не только что ты делаешь.
Важно — из какого состояния ты живёшь.
Поэтому мы начнём не с новых правил и ограничений.
А с возвращения к себе.
А с возвращения к себе.
ТЕЛО
ДЫХАНИЕ
ЭМОЦИИ
ЭНЕРГИЯ
СОСТОЯНИЕ
МЫШЛЕНИЕ
Ты начнёшь замечать, что происходит с тобой на самом деле, и учиться самостоятельно влиять на своё состояние.
5 ДНЕЙ К СЕБЕ
ДЕНЬ 1 — ТЕЛО
Снова почувствовать себя
Заметим напряжение, усталость и сигналы тела, которые часто остаются без внимания
Заметим напряжение, усталость и сигналы тела, которые часто остаются без внимания
ДЕНЬ 2 — ЭНЕРГИЯ
Понять, куда уходят силы
Практики дыхания и движения, которые помогут переключиться из напряжения в более ресурсное состояние
Практики дыхания и движения, которые помогут переключиться из напряжения в более ресурсное состояние
ДЕНЬ 3 — ЭМОЦИИ
Разрешить себе чувствовать
Начнём замечать свои эмоции и понимать их связь с телом и состоянием
Начнём замечать свои эмоции и понимать их связь с телом и состоянием
ДЕНЬ 4 — МЫШЛЕНИЕ
Выйти из бесконечного «надо»
Посмотрим на привычные мысли и внутренние установки, которые создают напряжение
Посмотрим на привычные мысли и внутренние установки, которые создают напряжение
ДЕНЬ 5 — СОСТОЯНИЕ
Собрать всё воедино
Тело + дыхание + эмоции + мышление + энергия
Ты увидишь, как всё это связано и как можешь влиять на своё состояние каждый день
Тело + дыхание + эмоции + мышление + энергия
Ты увидишь, как всё это связано и как можешь влиять на своё состояние каждый день
Что ты получишь
-
Больше контакта со своим телом - Понимание, куда уходит твоя энергия
- Простые практики для восстановления
- Инструменты для снижения внутреннего напряжения
- Понимание связи между телом, эмоциями и мыслями
- Навык замечать своё состояние и самостоятельно возвращать себя в более ресурсное состояние
И, возможно, самое важное.
Ты начнёшь лучше слышать себя.
Потому что сложно менять свою жизнь, постоянно находясь в состоянии, которое тебя истощает.
Ты начнёшь лучше слышать себя.
Потому что сложно менять свою жизнь, постоянно находясь в состоянии, которое тебя истощает.
Тебе сюда, если...
- Ты устала быть сильной всё время
- Тебе не хватает энергии
- Ты живёшь в постоянном напряжении
- Много делаешь для других и мало оставляешь себе
- Хочешь больше лёгкости, жизни и внутренней опоры
- Хочешь научиться влиять на своё состояние, а не зависеть от него
Опыт йоги не нужен
Не нужно быть гибкой
Не нужно уметь медитировать
Не нужно выделять час в день
Просто начни с того состояния, в котором находишься сейчас.
Об Авторе
Ольга Смуркова
Преподаватель йоги и основатель авторской школы йога-коучинга.
Опыт преподавания более 14 лет.
Мой подход: объединять работу с телом, разумом и душой, чтобы перемены были глубокими и устойчивыми, а не разовым всплеском вдохновения.
Опыт преподавания более 14 лет.
Мой подход: объединять работу с телом, разумом и душой, чтобы перемены были глубокими и устойчивыми, а не разовым всплеском вдохновения.
СДЕЛАЙТЕ ПЕРВЫЙ ШАГ К СЕБЕ
Запись уже ждёт вас.
Начните сегодня и двигайтесь в своём темпе.
Начните сегодня и двигайтесь в своём темпе.
