ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ
ДОРОГИЕ БУДУЩИЕ МАМОЧКИ!
Я являюсь преподавателем по хатха йоге и йоге для беременных уже более 9 лет.
Я прошла обучение в Москве, Санкт-Петербурге, Ярославле и обучалась у преподавателей из Индии. В период своей беременности (более 7 лет назад) я решила, что могу вести не только занятия по йоге, но и также решила обучиться на перинатальную йогу, сразу применяя это на себе.
Занимаясь в период беременности, я ощутила, как прекрасно можно себя чувствовать и что эта практика в первую очередь доставляет мне удовольствие. Начиная с внутреннего настроя на благоприятное течение беременности, делая медитации во время занятий, я чувствовала, как меняется мое настроение прямо во время практики. А тело просто благодарило после каждого занятия, и я чувствовала себя очень легко, спина и поясница перестали болеть от нагрузки (особенно ярко я поняла это на последних сроках беременности). Т.к. практика включает полное дыхание, мне было легче дышать и общее самочувствие в весь период беременности было прекрасным, легким и комфортным.
Я прошла обучение в Москве, Санкт-Петербурге, Ярославле и обучалась у преподавателей из Индии. В период своей беременности (более 7 лет назад) я решила, что могу вести не только занятия по йоге, но и также решила обучиться на перинатальную йогу, сразу применяя это на себе.
Занимаясь в период беременности, я ощутила, как прекрасно можно себя чувствовать и что эта практика в первую очередь доставляет мне удовольствие. Начиная с внутреннего настроя на благоприятное течение беременности, делая медитации во время занятий, я чувствовала, как меняется мое настроение прямо во время практики. А тело просто благодарило после каждого занятия, и я чувствовала себя очень легко, спина и поясница перестали болеть от нагрузки (особенно ярко я поняла это на последних сроках беременности). Т.к. практика включает полное дыхание, мне было легче дышать и общее самочувствие в весь период беременности было прекрасным, легким и комфортным.
Я считаю это волшебным подарком для себя и будущего малыша научиться правильно глубоко дышать, мысленно соединяясь с ребенком и передавая ему свои лучики безграничной материнской любви, ведь вы знаете что в период беременности энергия женщины становится еще более сильной и создавая позитивный внутренний настрой, мы как будущие мамы, напрямую влияем не только на свое самочувствие и настроение, но и на развитие малыша!
Итак, на тему будущего рождения, я могу говорить бесконечно))
Итак, на тему будущего рождения, я могу говорить бесконечно))
Для кого подойдут мои занятия:
- Для будущих мамочек, кто уже занимался до беременности йогой
- И также для тех, кто никогда не сталкивался с йогой и именно сейчас решил попробовать
Какие есть противопоказания?
Первое правило, которого я придерживаюсь на своих занятиях, это техника безопасности.
Поэтому вся моя практика основана на том, чтобы в первую очередь помогать беременным женщинам улучшать их самочувствие и бережно подходить к каждому упражнению.
Итак, противопоказания:
1. Запрет лечащего врача, связанный с угрозой выкидыша или общим состоянием организма;
2. Если предыдущие беременности оканчивались выкидышем;
3. Любые кровотечения;
4. Сильный токсикоз с рвотой и потерей веса;
5. Резкие изменения давления, головокружение, слабость, тахикардия;
6. Многоводие;
7. Сопутствующие заболевания, при которых противопоказаны нагрузки
Поэтому вся моя практика основана на том, чтобы в первую очередь помогать беременным женщинам улучшать их самочувствие и бережно подходить к каждому упражнению.
Итак, противопоказания:
1. Запрет лечащего врача, связанный с угрозой выкидыша или общим состоянием организма;
2. Если предыдущие беременности оканчивались выкидышем;
3. Любые кровотечения;
4. Сильный токсикоз с рвотой и потерей веса;
5. Резкие изменения давления, головокружение, слабость, тахикардия;
6. Многоводие;
7. Сопутствующие заболевания, при которых противопоказаны нагрузки
Что входит в уроки по йоге для беременных:
Дыхательные практики
на своих занятиях я обучаю полному глубокому дыханию, так как это базовая техника, которая пригодится не только во время беременности, но и в родах, т.к. в схватках необходимо уже уметь глубоко и правильно дышать
Техники релаксации
им я уделяю особое внимание, поскольку будущая роженица должна уметь расслабляться между схватками, это важный навык, который помогает легче пережить роды
Упражнения для подготовки тела к родам
Здесь я учу техникам на раскрытие тазобедренных суставов, вытяжение позвоночника, упражнения Кегеля на тренировку мышц тазового дна
Упражнения на растяжку
бережно и мягко я обучаю техникам, где мы подготавливаем мышцы к родам
Медитации
даже если вы никогда не делали их раньше, вы сможете научиться погружаться вовнутрь себя и своего тела, концентрируя мысли на ощущениях в теле и направляя их туда, куда необходимо именно вам, даем энергию в тело.
